Группа в Facebook Группа Вконтакте Канал на Youtube
Книга Юлии Щедровой Найти, соблазнить и удержать Книга Юлии Щедровой Я невеста Книга Юлии Щедровой Школа успешной жены Книга Юлии Щедровой Чего хотят мужчины и как им это дать

В клубе более

3
5
1
1
9
0

женщин

Путеводитель к счастливому
замужеству

+7 (495) 221-51-14

info@hochu-zamuj.ru

Войди в клуб - выйди замуж!

*На email ты будешь получать советы о том, как выйти замуж.
Замуж за 2 месяца
Уроки йоги

Уроки йоги

Как стать настоящим йогой

В наше время йогой не занимается только ленивый: артисты, политики, бизнес-леди, студентки и домохозяйки в один голос утверждают, что йога – панацея от всех болезней. Она продлевает молодость и делает тело стройным и гибким.

Все это показалось мне настолько заманчивым и, одновременно, неправдоподобным, что я решила испытать действие йоги на себе. Чтобы не нарваться на шарлатанов, записываюсь на самую классическую йогу (хатха-йогу) в небезызвестный «MARINACLUB». И заявляюсь на первое занятие.

Огромный зеркальный зал. Звучит медитативная музыка. На ковриках кувыркается человек 40, третья часть которых – здоровенные мужчины-качки. Расстилаю коврик и, одновременно, наблюдаю за происходящим.

- Берем правую ногу, кладем ее на правое плечо и разворачиваем плечо назад вместе с ногой, - в такт музыке распевает инструктор по йоге Игорь Долбышев. – Убираем все неприятные ощущения, дышим свободно, максимально расслабляемся.

Женщины так ловко выполняют замысловатые асаны (так называемые упражнения), словно всю жизнь только этим и занимались. Мужчинам это дается гораздо сложнее. Но, чтобы не упасть лицом в грязь, они честно пытаются выполнять указания инструктора.

- Теперь сворачиваем ноги калачом и встаем на руки. - Продолжает занятие инструктор. - Встаем на лопатки, правую ногу отводим за голову…

Засмотревшись на моего соседа слева, который уже пять минут закидывает на свое могучее плечо дрожащую ногу необъятных размеров, решаюсь попробовать сделать этот асан сама. И тут начинает давиться от смеха мой неповоротливый сосед.

- Кто себя неуверенно чувствует, опускайте ногу на коврик и отдыхайте, - дотрагивается тренер до моего плеча. – Все остальные делают мост на лопатках.

Я не поддаюсь на провокацию и делаю попытку встать на мостик. Тут не выдерживает даже ребенок, который ходит на йогу вместе со своей молодой и красивой мамой.

- Ты все не так делаешь! - дергает меня Маша за руку. – Смотри, как надо правильно.

Девочка изображает красивый мостик, а я тем временем перебираюсь поближе к инструктору.

Сергей включает релаксационную музыку, и весь зал словно погружается в сладкий сон. А через десять минут «йоги» энергично вскакивают и весело убегают из зала. Я в недоумении подхожу к нему и спрашиваю, почему после таких изнуряющих упражнений люди не чувствуют ни грамма усталости.

- Потому, что на занятиях йогой энергию набираешь, а не теряешь, как на аэробике и тренажерах. - Улыбается Сергей. – Йога – это единство тела, духа и сознания. Начинать нужно с хатха-йоги, это основа основ. Она направлена на работу с телом, дыханием и медитацию. Мои ученики признаются, что после занятий хочется летать. Все проблемы, которые были до йоги, уходят, и на душе становится легко и спокойно. Происходит оздоровление всего организма: продлевается молодость, возвращается гибкость, подвижность позвоночника, восстанавливается кровообращение и здоровье внутренних органов. Тело становится ровным, красивым и подтянутым.

- А сколько нужно заниматься йогой, чтобы добиться таких результатов? – спрашиваю я.

- Индийские йоги отдают этому занятию всю жизнь. – Рассказывает тренер. – Я тренируюсь 6-7 дней в неделю по 2-3 часа. А моя группа занимается 4 раза в неделю (2 раза по 1,5 часа и 2 раза по часу). Все зависти от уровня и желания. Начинающим достаточно 40 минут в день.

- Сергей, а почему мужчины чувствуют себя так неловко на занятиях?

- Потому, что после занятий в тренажерном зале гибкость пропадает. – Объясняет он. - Мышцы у качков зажаты и закачаны. Поэтому им требуется дополнительное время, чтобы восстановить здоровье, гибкость и выпрямить осанку. Через несколько месяцев они догонят и, возможно, перегонят женщин.

Напоследок спрашиваю, как нужно правильно (читай, по-йоговски) жить, чтобы сохранить молодость и здоровье на долгие годы.

Итак, начинаем свой день в 4 утра. Выпиваем стакан отфильтрованной воды с соком лимона. Умываемся, чистим зубы и язык(!), чтобы в течение всего дня не было никакого запаха изо рта. Затем натираем проблемные места на теле специальным маслом, приготовленным с вечера. Рецепт такой: миндальное масло наливаем в стеклянный сосуд, добавляем ложку горчичного масла и выжимаем пару капелек цитрусовых; доводим смесь до кипения, снимаем с плиты и оставляем до утра. Смываем масло, массажируя натуральной щеткой все тело от конечностей к центру под струей холодной воды. Холодная вода, как известно, злейший враг целлюлита и дряблости кожи. Но не переборщите - не нужно направлять холодную струю на область матки и поясницы.

Приведя тело в порядок, пора обратиться к душе. Это значит, что настало время для медитации или выполнения упражнений.

- В первую очередь, научитесь стоять на голове. - Советует Сергей. – Сначала в углу, чтобы у ног была твердая опора. Потом у прямой стены, а потом за счет силы рук. Начинаем с 5 секунд и доводим до 15 минут.

- Мы ходим головой кверху, и сердце затрачивает много усилий, чтобы снабдить мозг достаточным количеством крови. – Объясняет инструктор. - Это упражнение восстанавливает кровообращение головного мозга, возвращает цвет лица, молодость кожи и способствует просветлению.

Сергей опускает ноги и показывает мне еще два упражнения для начинающих йогов.

1. Пашиенмоттанасан. Садимся на пол и складываемся пополам. При этом живот и грудная клетка касаются бедер, а лицо – голеней. Задерживаемся в этом положении на минуту.

Это упражнение развивает гибкость позвоночника и происходит глубокий массаж внутренних органов. Усилившееся кровообращение пробивает все «пробки» в нашем организме и сосуды становятся эластичнее.

2. Ардхамартьсьяндрасама (скручивание). Правую пятку приближаем к паху, левую стопу кладем на правое колено, захватываем большой палец ноги и разворачиваемся назад. Голова при этом смотрит налево. Потом делаем то же самое в другую сторону.

Это упражнение восстанавливает кровообращение тазового дна, убирает все неприятности с поясницы, укрепляет мышцы спины, предостерегает от выпадения дисков поясничного отдела и восстанавливает репродуктивную функцию.

На первое время этих упражнений будет достаточно. Теперь о правильном питании в течение дня. Кушаем много фруктов и овощей. Исключаем из рациона все острое, соленое, жареное, мучное, а также мясо, рыбу, спиртное и шлифованный рис (можно кушать только коричневый рис). При приготовлении любых блюд добавляем порошок куркума, который очищает кровь от гнилостных бактерий. Налегаем на каши, молочные продукты, мед и орехи. В холодное время года пьем чай с имбирем и шафраном. Этот чай имеет тонизирующий и бактерицидный эффект, а также повышает потенцию у мужчин. Перед сном съедаем горстку сырых миндальных орехов (предварительно замачиваем их в воде, чтобы отделить от шкурки). Орехи помогут сохранить молодость и красоту кожи.

Таким образом, йога – это не столько упражнения, сколько образ жизни, улучшающий ее качество. Если вы к этому готовы – дерзайте. Для себя я решила, что овчинка выделки стоит.

Юлия Щедрова,
основательница интернет-клуба "Хочу молодеть!"

1 415
  • Комментарии Вконтакте

  • Комментарии Facebook

  • Твои комментарии

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>